1、掌握正确的投篮动作,以原地肩上单手投篮为例的动作要领:动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈...
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这...
2、小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼,可以确保投篮动作的稳定性,哑铃、杠铃来锻炼,绝大部分动作基本上哑铃...
每天将篮球向上空抛100次,记住要垂抛,手要伸直,距离要在一米以上。还有就是胯部呈八字形传球,能练习手腕灵活度...
注重腰部力量的训练。平时没事就做一做仰卧起坐,附带做俯卧撑,加强力量的练习。也可以跑跑步,增强肺部的功能。在...
当你觉得自己的投篮很舒服的时候,就要开始练习,单手投篮。每一个镜头都是在最舒服的拍摄点拍摄的。从篮下开始,要...
打球时做一些动作后就没力量投篮,需要锻炼臂力。臂力包括肱二头肌、肱三头肌。肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑...
首先一定要加强自己的各种技术的基本功锻炼,这样才会使得自己的投篮动作变得连贯。因为一旦使自己的基本功变得越来...
加强自己手腕以及手臂的力量。这样就可以使得自己在投篮的时候姿势不容易变形,投篮手感更加的稳定。很多人在刚开始...
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