如何补充维生素b12和b6

发布时间：2024-07-01 10:38
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什么食物富含维生素B6.和B12.还有叶酸

B12在动物性食物中多，B6在谷类和其他食物中普遍存在，但都不丰富叶酸在绿叶菜中叶酸和B12在发酵食品中（酵母、面包、馒头等）有一些，肠道益生菌可帮助产生

请问富含维生素B6和维生素B12的水果和蔬菜有哪些?

1、胡萝卜 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B6、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘...

吃什么能补充维生素B?

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2、含有丰富维生素B2的食...

吃什么能更好的摄入维生素b6和b12

含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12,我们...

吃什么水果可以补充,维生素B6,B12

大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12＼烟...

缺维生素c e b6 b12 钙锌 吃什么蔬菜水果好

缺维生素B6存在于啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉,葵花子,香蕉。部分常见食物的维生...

缺少维生素B6 B12吃什么最补?

食物名称 维生素B6含量 金枪鱼 0．90 牛肝 0．84 鸡内脏（油炸） 0．62 牛肾（生） 0．43 鸡肉（油炸、烤、煎） 0．...

缺维生素b6和b12吃什么蔬莱

维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用（尤其在减肥时应补充）、维持钠/钾平衡（稳定神...

哪些食物含有较多的维生素B6和B12??

一、维生素B6：1、维生素B6的食物来源于肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中含量较高，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。2、维生素B6为无色晶体，...

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