上斜俯卧撑练什么肌肉

发布时间：2024-08-05 19:20
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上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉?

1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束 2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束 3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼...

上斜俯卧撑练哪块肌肉

上斜俯卧撑练胸肌。1、上斜俯卧撑动作感觉 推起时，胸部下侧有强收缩挤压感。推起时，上臂内夹，上臂后侧辅助发力只...

如何练胸肌

B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难...

做俯卧撑可以练手臂的肌肉和胸肌吗

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同...

俯卧撑可以练什么肌肉

俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。标准俯卧撑是最基本的一种，具体来说就是动作，以双手掌心为支撑点，双臂撑起，双臂伸直至与肩同宽，腰椎保持自然挺...

俯卧撑锻炼胸肌内侧哪里的肌肉

俯卧撑怎么练胸肌中缝：动作推荐：窄距俯卧撑：手掌并拢来做就可以，中文我不确定叫什么，英文是diamond push up，手掌越并拢就越练中缝，越往外就越练边，以此类...

有哪些动作可以锻炼胸肌,并且效果不错的?

第一个动作没有给大家推荐的上斜反握俯卧撑，我们在做这个动作的时候，需要用到史密斯机来完成，将史密斯机调节到一...

做俯卧撑能锻炼哪里的肌肉

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一...

俯卧撑可以锻炼哪里的肌肉

俯卧撑锻炼的是肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通过俯卧撑锻炼，能够加强局部肌肉的韧和弹，刺激局部肌肉内的新陈代谢。要做...

俯卧撑锻炼什么部位的肌肉

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。胳膊疼是对的，因为主力是胳膊用力的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱...

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