1、黑米 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米...
1、小米 小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。2、蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一...
维生素B2 动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。维生素B3 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。维生素B5 广泛存在,...
1、维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;2、维生素B2的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的;3、维生素B3的主要来源为:动...
2、小米:小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。3、鸡蛋:鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的...
4、青蒜,青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。叶色鲜绿,不黄不烂,毛根白色不枯萎,而且辣味...
维生素b族的食物有苹果、香蕉、橘子、动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜、小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、黑米、胚芽米、鸡肉、鱼肉、牛肉、青花菜、白菜、青菜、牛奶和蛋...
炒或煎次之。4. 肝脏:猪肝、鸡肝等维生素B的含量也较多,不过肝脏是排毒的地方,购买时要极其小心,烹调时也要处理...
B族维生素含量丰富的食物主要有以下几类:1、含维生素B1 的食品:小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、...
1、全麦面粉 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是市场常见面粉中营...
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