补铁最好的10种食物
发布时间：2024-07-22 08:31
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在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食...
可以补铁的蔬菜有哪些
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1. 肉类（红肉及动物肝脏）：牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及猪肝、鸡肝等动物肝脏，都是补铁的好来源。这些食物中的铁含量丰富且易于吸收。2. 蔬菜类：菠菜、黑木耳...
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