1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主...
1、燕麦:各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量较高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬...
1、牛奶。牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2、泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。...
豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝一杯奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐...
还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。小贴士:容易对海产品过敏的人应该小心注意些。5...
补钙第一名:芝麻酱 不吃钙片也补钙!肾好钙质足 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生...
在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。2、虾皮 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富...
因此,中年人应当注意补钙,每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶...
问题一:吃什么食物可以补钙 含钙食物包括: (1)牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品 (2)豆腐、豆浆等豆制品 (3)虾皮、紫菜、海带、海鱼、鱼骨粉等水产品 (4)...
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