无氧运动一个月后腿变粗,可能是因为:运动后不注意拉伸,使肌肉一直处于紧张紧绷的状态。因为运动后饥饿度增强,能量摄入过多,所以不瘦反胖。无氧运动强度不够,...
做有氧运动和无氧运动八天感觉腿粗了。这个绝对是你的心理作用,八天是绝对达不到这样的效果的。
如果是下肢的话,能够练粗的方法就是重负荷,如冲刺跑(短跑)等会使我们的腿变得粗壮有力。如果我们是长途慢跑这种方式训练,会燃烧我们的脂肪,使得总体效果腿变...
不会。跑步是耐力运动,耐力运动是不能练大肌肉的。腿粗还是因为腿部的脂肪没有减掉,再加上慢跑发达了一些运动需要的肌肉所以腿才看起来粗的,其实只要没有多余脂...
腿粗应该做有氧还是无氧运动 如果你的腿粗是因为腿部脂肪过多的话,那么建议有氧运动为主配合一定的力量训练,这样能够有效消除多余腿部脂肪,帮助瘦腿。如果腿粗...
跑步方法不对会造成小腿变粗,例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的`糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪。对于...
单纯的无氧运动对减肥的作用并不是很明显,有氧运动才是减肥的首选,如果单纯无氧运动,有可能出现脂肪没有减下来,而肌肉却变得发达了,这样腿会更粗。
训练期结束后,具体通过两种方式,一是,做有氧运动,至少要10KM不间断的有氧才能达到对小腿肌群的消耗,增加红肌纤维(耐力肌纤维),抑制白肌纤维(力量肌纤维)...
1、你的目的是塑形,腿上的脂肪过多,你要减少腿部的脂肪。因此你的核心运动项目应该是有氧的运动为主才对,通过你目前的描述,我认为你的无氧运动和有氧运动的分...
这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无...
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