30秒2组 5背部反扣缩紧背部,一只手从人体外侧弯折,另一只手从人体后面弯折,在身后反勾住,左手和右手那样交换为1组。30秒2组 6扩胸运动昂首挺胸,不必缩肩,朝...
1身前交叉肩拉伸 1.将一只手臂举到肩部水平,使上臂与地面保持水平,手指竖直向上指。2.用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干,动作过程中保持躯干和头部...
1、肩骨屈伸 它是个简易且合理的屈伸姿势,非常是屈伸肩关节脱位附近的肌肉。做法:两脚站起与髋同宽,双膝微弯。将右手翻过人体,胳膊肘微弯。并以左手固定不动于...
肩部拉伸动作有很多,这里的简单介绍两个。第一个就是站在平地上,左侧胳膊向前平伸手指指向上方,也就是胳膊要和地面平行,然后用右手拉住左胳膊的腕部或者前臂,...
1、身体直立,提胸,向后下方按肩部。将右臂举至脑后,肘部弯曲,目的是要将肘部移动到脑后中央,右手落在肩胛骨之...
对于许多需要伏案工作的上班族或者学生党来说,经常保持同一个动作很有可能就会感受到肩部肌肉紧张,那么哪些简单的...
普拉提,是迄今为止被运动学家所推崇的最好的,能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。普拉提运动,以它的创始人约瑟...
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时...
双脚分开如肩宽站立,身体两侧垂直向下伸展双臂,与肩部保证在同一平面上。开始向前小幅度摆动双臂,做圆周运动,但不要动你的手腕或肘关节。20圈之后,改变方向,...
3.将手臂向上举过头顶,掌心相对,保持动作5次呼吸。女神式的练习能消耗很多热量,减掉腿上多余的脂肪,特别臀部和...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
拉伸动作教学视频 | 拉伸动作教学视频教程 | 拉伸动作教学视频大全 |
拉伸动作教学视频简单 | 默认暂无内容 | 默认暂无内容 |
默认暂无内容 | 默认暂无内容 | 默认暂无内容 |
默认暂无内容 | 返回首页 |
返回顶部 |