你好,器械对增重是有作用的,只要重量合适,训练方法得当,再加上饮食,一般1~2个月可增重8~15斤。半小时稍短,训练时间+休息时间至少需要1个半小时左右。
这个因人而异,瘦子光锻炼不行,必须得配合吃才有效果,瘦子要想胖得三分靠练,七分靠吃,如果吃得搭配得好的话一两...
正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右,能感觉力量变大。3个月,外形出现效果。半年,无意外能练出线条。一年时间,就能有完美的体形,当然,这个完美是给没锻...
锻炼本身就很痛苦,那种肌肉充血和肌肉撕裂的感觉没经历过很难想象,但是效果却非常明显,所以你会爱上这种感觉。有脂肪没问题,刚开始锻炼就地狱式减脂,每天坚持...
从科学的角度来说,健身增肥对部分人群是有效的。因为适度的健身,除了能够刺激肠胃蠕动之外,还可以刺激肌肉的生长。但是在实际操作中,健身增肥是比较复杂的,大...
肯定有,要注意饮食,如果练肌肉的,一定要坚持锻炼,饮食上可以多吃白煮蛋的蛋白,和苹果。有条件的可以吃蛋白质粉。必须吃和动平衡。
我今年46岁了,我一周连六天,踢两场足球⚽,跑两天步(每次配速5:30跑5公里),徒手锻炼两天,每天引体向上15...
能的,对于初学者重在坚持,有计划的训练、逐渐增加强度、同时吃好睡好,少量多餐、补充简单碳水化合物、蛋白质等等。一段时间后会感觉肌肉增长,体重增加的!!
增肥前的注意说明 1 如果你没有健身经验,建议在就近的地市选择一个健身的培训机构,选择那种费用最少,时间最短的...
健身对于一些身体瘦弱的人是可以增加体重的,首先健身能促进人体肌肉纤维的增粗,使身体的肌肉变得发达,肌肉含量增多,体重就会增加。其次合理的健身运动可以促进...
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