3、鸡胸肉也是最为理想的增肌食材,它的优质蛋白中含有身体增肌所需的多种氨基酸,因此这种食物对增肌是很有效果的。4、坚果类食品可为我们提供大量优质脂肪,蛋白...
藜麦,藜麦含有大量健康优质的碳水化合物和植物蛋白质成分。这不仅可以为身体补充耗尽的糖原储备,还可以加速肌肉恢复!将奎奴亚藜与前面提到的鸡肉和鱼结合在一起...
1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的蛋白粉,如乳清蛋白。3.补充抗氧化剂,如维生素a维生...
29、豆腐:(169/个碳水)蛋白质丰富。 30、杏仁粉:(每100g含11g碳水)有丰富的维E。 31、鸡蛋:(每100g含0g碳水)建议每日一颗。 32、牛肉:(每100g含0g碳水)富含铁、维生素B12。 33、核...
第一,豆腐鸡肉丸。鸡胸肉和豆腐都是非常适合增肌时候食用的,两者的完美结合味道特别棒。我们把一小块儿老豆腐和鸡...
2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的...
下午吃:蛋白质+蔬菜/水果;蛋白质:各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等,以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质...
第一部分:九种优质碳水主食推荐 这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小,吸收较缓,有助控制血糖,增加饱腹感,减少饥饿出现,相较于其他主食,热量相对偏低。1、...
鸡蛋清碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时还能增肌。6,鸡胸肉。这里指的是去皮无骨的...
鸡胸肉 鸡胸肉富含丰富的蛋白质,每100克鸡胸肉含高达%30的蛋白质,远高于其他食材,且鸡胸肉含的脂肪仅为%2左右,...
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