哑铃可以练的动作

发布时间：2024-09-02 00:18
下面围绕“哑铃可以练的动作”主题解决网友的困惑

哑铃经典8个动作

动作过程中，始终保持腰背挺直，哑铃贴紧身体，注意膝盖与脚尖方向一致。2、哑铃平板卧推：卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，主练胸大肌、胸小肌、三角肌 前...

哑铃经典8个动作

1、哑铃卧推，人体需要仰卧在长椅上，再把两只脚平踏于地面，两手紧紧握住杠铃，保持拳眼相对的姿势，手臂往上推直到挺直才行，使杠铃的重心点贴近于肩关节脱位处...

哑铃经典8个动作

1. 哑铃卧推：身体仰卧在长凳上，双脚平踏于地面，双手握住哑铃，保持拳眼相对的姿势，双臂向上推直至伸直，使哑铃的重心接近于肩关节处。每组10次，连续做2~3组。...

哑铃经典8个动作是什么?

1. 哑铃弯举 2. 哑铃推肩 3. 哑铃飞鸟 4. 哑铃深蹲 5. 哑铃硬拉 6. 哑铃臂屈伸 7. 哑铃俯身划船 8. 哑铃站姿直臂后拉伸。1. 哑铃弯举：主要锻炼手臂的前臂肌肉，包...

哑铃经典8个动作

2. 哑铃平板卧推：锻炼胸部肌肉。选择适当重量的哑铃，平躺在平板上，双手握哑铃至肩部，然后推举至上方直至手臂伸直，再缓慢降回至肩部。动作过程中，保持腰部贴...

哑铃练背的动作有哪些

动作一：站姿俯身哑铃划船 1、站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手持哑铃自然下垂 2、保持背部挺直，躯干稳定，背肌收缩带动肩胛...

哑铃十三个动作练全身有哪些?

1. 地板哑铃卧推：保持肩膀紧贴地面，手肘与身体成45度角。缓慢降低哑铃至手臂和手肘完全接触地面，然后用力推起哑铃，下放时比平时略低。2. 哑铃划船：保持身体稳...

19个哑铃健身动作

1、哑铃锻炼方法——胸部肌肉 动作一、平板哑铃推胸 动作二、上斜哑铃飞鸟 动作三、持铃俯卧撑 动作四、上斜哑铃卧推 动作五、下斜哑铃卧推 2、哑铃锻炼方法——肩...

哑铃动作大全

第一式：平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧 健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。练习组数：3~5组，每组8~1...

默认暂无内容

默认暂无内容

网站已经找到数个哑铃可以练的动作的检索结果

更多有用的内容，可前往诗词句下载网主页查看

返回顶部