哑铃侧平举肩膀发酸

发布时间：2024-07-27 02:40
下面围绕“哑铃侧平举肩膀发酸”主题解决网友的困惑

今天下午我用哑铃练习侧平举和向前举,现在肩膀好酸,

第一次练习都是这样子的～他是因为肌肉的不适应导致的～这很正常，不用太担心！你可以接着练习，但要注意强度，坚持循序渐进～这种疼痛一般持续三到五天～～之后一...

想用哑铃侧平举练三角肌中束,为啥肩膀却疼了?你可能

首先选择合适重量的哑铃（通常2kg-10kg以内能满足大部分人的需求），然后保持略比肩窄的站距，挺胸直背，双手执握哑铃置于身体两侧并固定好手腕。保持膝关节微曲，...

做哑铃侧平举的时候,一只手10KG,做完之后,肩膀酸的

有简单的方法：1.哑铃仰卧飞鸟（双手握着哑铃，躺在长凳上或别的什么物体上，展开双臂，再用力将两哑铃提至前胸，犹如鸟儿展翅飞翔一般，以二十次为一组，共做三组...

为什么我练哑铃侧平举三角肌不疼但是肱二头肌和三头

建议你注意动作是否标准，如果三角肌不疼肯定是别的肌肉借力了，你先换小重量，找到感觉在上大重量，动作不标准练了等于白练。飞鸟侧平举注意小臂放松。大臂带小臂...

我练健身做哑铃侧平举,每只手用10斤哑铃做,感觉肩膀

每组8－12个比较好．．．做4－5组．．胸挺起来 但是身体稍微前倾 手不要伸直 肘关节那里稍微弯曲．．．动作对了才行

做了两天的哑铃侧平举,脖子两边好酸啊,姿势不对吗

是的，动作过程中斜方肌参与太多了，要保证手肘微曲，不需要使用太大的重量，望采纳

我昨天练 站姿哑铃侧平举时肩关节疼,今天特地重量减

肌肉拉伤了，先别锻炼了，养两天，以后锻炼身体最好隔天锻炼，以免肌肉拉伤。

为什么我做立姿哑铃侧平举和哑铃前平举时脖子特别酸

你要是想让肌肉强壮的话，每天锻炼没问题的，一般健美的运动员会选择做1天休息1天的做法，因为他们是为了让肌肉得到休息，变的更粗，但是有没有力气就不好说了，你...

哑铃侧平举肩关节痛

先跑步，热身完练就行

哑铃直臂侧平举(重量不大)举起来还好 放下去肩部骨头下方

回答：问题分析: 锻炼哑铃后出现肩部撕裂痛,而经过休息,后期还是存在疼痛,需要考虑肌肉拉伤 意见建议: 当然如果是肌肉拉伤而言,现在就需要保养及治疗,平时避免...

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