1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、...
维生素B2又称为核黄素,在蛋黄、牛奶、肉类食品中含量比较多,可以多吃这些食品补充。维生素B9也称为叶酸,在橘子、草莓、花菜等蔬菜水果,以及豆制品中含量比较多...
1、小米 小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。2、蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一...
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类...
含有b族维生素的食物有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用,能调节...
含有维生素B3的食物:全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜...
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等也是维生素B族的来源之一。这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,其中也包括一定量的维生素B族元素。因此,在日常饮食中适当多吃绿叶蔬菜,...
维生素B族的食物有:维生素B1 广泛存在,尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2 动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。维生素B3 广泛存在...
老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 b 12 .如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 b 12 是非常重要的;在月经期间或月经前补充维生素 b 12 非常有...
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