1、富含脂肪的鱼 富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,...
西红柿具有清热止渴,养阴凉血的功效,对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑...
1. 鱼肝油:鱼肝油是维生素 D3 的丰富来源之一。每 100 克鱼肝油中含有约 1000-10000 国际单位的维生素 D3。2. 深海鱼类:一些深海鱼类,如三文鱼、金枪...
维生素D和钙片可以一起吃,维生素D是活性维生素D3,可以促进钙质的吸收,所以钙和维生素D可以一起吃。但是维生素D是脂溶性物质,所以一般在清晨放于牛奶里饭后服用...
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养...
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素 A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、...
可以吃维生素D的药剂,也可以通过晒太阳的方法补D的,只要能每天日晒两小时以上就可以的,当然也可以从食物里面获取的。富含维生素D的食物有鱼肝油 、动物肝脏如鸡...
食补方法:维生素A属于脂溶性维生素,容易存在于肉类食物中,如猪肝、鸡肝、牛奶、蛋黄等。此外,胡萝卜素容易在体...
1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、...
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